Sjukt enkla övningar - HEMMA! :D
Hallojsan på er!, läget jaoo? näj nu ska jag vara riktigt seriös!, de va ett tag sen jag drog in med ett tränings tips och de va fler som ville ha några och ni ska få sju stycken enka och bra övningar denna dag! - HAH DE RIMMA!
- KONDITIONEN : För att öka din kondis måste man vara aktiv, de gäller liksom på liv & död!, nej okej men har ett grymt tips som jag gör när jag är ute och springer, Du går kanske 2km sen springer/joggar du en lite bit inte alls lång sen går du fort igen sen springer sen går och fortsätter man så ökar man puls & kondisen
- SITUPS: Ja, jag vet att ni hört mycket om de förr men nu är de nytid och nya ideer på siitups, iallafall de du kan göra är att dirket när du kommer in från en jogging runda köra på direkt med 10 situps åt massa olika håll alltså 10 åt ett håll 10 åt ett annat och visst kan man öka på om man känner för de!
- ARMAR: Mycket att tala om här!, först kan man köra armövningar och blablabla, men de är inte alltid dom som ger mest som alla killar tror 24-7 ni vet girls?, aja iallafall de man kan göra är att göra armövningar sen drar man sig upp och boxar åt båda hållen om ni fattar vad jag menar?, alltså slå åt olika håll som när man boxas fast du inte ska boxa aja, sen ner igen och när du e as trött kör plankan i typ 1-2 minuter.
- ARMCIRKLAR:Here we go!, detta är sjukt jobbigt men as kul!, ni vet när man lossas att man kan flyga när man va lite liksom falxade med händerna?, vissa kanske gör de nu ja har iiingen aning iallafall ungefär så ska ni göra fast cirklar!, kör åt båda håller gör små/stora/mellan osv, de e riktigt jobbigt men bra för då får både ben & armar jobba eftersom du sitter på knä i typ 3-4 minuter!
- Streching: Där kan man snacka om en viktig punkt. Man måste oftast strecha på ett och annat sett efter träningar och dricka vatten de finns risk för streckningar & skador annars vilket jag vet hur de känns...har råkat ut för de.
Lycka till! :D
Kommentarer
Trackback
